｢玄米ダンベル体操」やってみませんか。

　　　　　　　ダンベルを持っている人は多いと思います。
　　　　　　　私は１ｋｇと３ｋｇの鉄のダンベルを持っていますが、
　　　　　　　今はお休み中。と言うより続かなかったのです。
　　　　　　　続けている時には確かにその効果を実感しました。
　　　　　　　毎日続ける・最低でも３ヶ月はやってみる。
　　　　　　　これがなかなか難しいんですよね。(〃´o｀)=3 フゥ
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　生活習慣病の予防の為や、ダイエットのために
　　　　　　　また本を見ながら始めようと思い始めました。

　　　　　　　ところで皆さんは「玄米ダンベル体操」を
　　　　　　　ご存知ですか？「玄米にぎにぎ体操」とも
　　　　　　　呼ばれています。
　　　　　　　今朝の新聞にその「玄米ダンベル体操」の事が
　　　　　　　載っていました。
　　　　　　　子どもや高齢者の方にも安心して出来る運動です。

　　　　　　　体力作りの他に、ボケや寝たきり防止にも役立つそうです。
　　　　　　　ダンベルは木綿布と玄米があれば簡単に作れます。
　　　　　　　鉄のダンベルと違い、落としても危険がないことから
　　　　　　　体操を導入する動きは全国に広がりつつあります。
　　　　　　　これを考案したのは、鈴木正成先生です。
　　　　　　　簡単に出来そうなので、私も早速作ってみたいと思います。
　　　　　　　材料となる玄米も木綿布もたくさんあるのですから・・・。

　　　　　　　「玄米ダンベル体操」や作り方を紹介しているＨＰです。
　　　　　　　興味のある方は参考にしてみてくださいね。
　
　　　　　　　　　　　☆～鈴木先生のＱ＆Ａ～☆

　　　　　　　　　　　☆～玄米ダンベルの作り方～☆

　　　　　　　　　　　☆～玄米にぎにぎ体操～☆